EM SUAS DUAS PRÁTICAS DE MEDITAÇÃO HOJE, pratique quietude por 15 minutos. Comece respirando fundo três vezes e então focando em um ponto interno. Pode ser um ponto imaginário ou pode ser um ponto em seu corpo físico. Com os olhos fechados, simplesmente dê a isto toda a sua atenção, sem julgamentos e avaliações. Não fique desencorajado se as primeiras tentativas forem difíceis. Começar qualquer coisa importante na vida pode ser difícil a princípio, mas se você persistir, você atingirá este grande objetivo, porque em quietude pode-se saber todas as coisas.
Prática 8: Dois períodos de prática de 15 minutos.